A meditação consiste basicamente no processo de limpar da mente tudo que te atormenta, te causa dor ou irritação;  é fechar os olhos, parar de pensar em si e se concentrar exclusivamente no presente, no seu "interior", no ambiente ao se redor. A prática já possui adeptos no mundo todo e tem seus benefícios comprovados cientificamente. Age diretamente nos seguintes casos:

• Redução do stress: meditar diminui a produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade e stress.
• Melhoria do sistema cardiovascular: reduz em 47% as chances de ataque cardíaco e infarto em adultos.
• Insônia e distúrbios mentais: Em muitos casos, a insônia é sintoma de depressão. A meditação também funciona para atacar a causa.
• Alívio da dor: Quem tem a meditação como hábito sente menos dor, pois sofre menos com o stress da antecipação da dor.
• Reforço do sistema imunológico: O sistema imunológico também é favorecido. "O aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos"
• Melhoria da concentração: As áreas do cérebro responsáveis pela memória e pela atenção chegam a ficar mais densas quando se medita.

Além de tudo isso, te deixa mais apto para as atividade corriqueiras e te deixa mais tranquilo para tomar suas decisões. Eu, particularmente amo a técnica, sou uma pessoa muito ansiosa e meditar me ajuda bastante.
...Se pra você esta difícil começar, (afinal esvaziar a mente, nos dias de hoje é bem complicado) uma técnica é utilizar Ladainhas, frases de efeito, palavras específicas, ou Mantras (o mais usado, farei um post apenas sobre eles : 3), que com a constante repetição faz você se dispersar de pensamentos insistentes.
 Agora é a sua vez: diga OM e seja feliz!!